Por: Waldemar Marques Guimarães Neto Livro Anabolismo Total Editora Phorte LTDA – Guarulhos -SP

A elaboração de um programa de treinamento de musculação envolve uma série de variáveis que devem ser consideradas. Não é apenas chegar a uma academia e ir diretamente para um banco de supino ou para um voador, como parece mais atrativo, colocar um monte de peso e malhar. Desta forma, com certeza as suas expectativas de melhora da condição físicas poderão acabar em frustração e muita dor muscular.

O mais aconselhável é procurar uma academia com equipamentos adequados e principalmente com um instrutor eficiente. Não meça a capacidade do instrutor por suas dimensões corporais, pois muitas vezes o diâmetro do braço é muito maior que o diâmetro do cérebro. O melhor é que o instrutor tenha formação profissional em Educação Física ou Fisioterapia. Este, entre outras ciências, estuda anatomia, fisiologia do esforço, cinesiologia e bioquímica. Esta são algumas ciências essenciais para entender a complexidade da prescrição de um treinamento. Porém, não se fie só nisto, pois estes cursos, muitas vezes, não enfatizam o treinamento de musculação e você poderá acabar na mão de um instrutor que sabe mais sobre educação escolar do que sobre musculação, e assim você irá acabar fazendo recreação com pesos ao invés de treinar sério. Se seu instrutor, além de ser graduado, ainda tiver um físico bem desenvolvido, melhores são as chances de que saiba do que está falando. Não podemos deixar de considerar aqueles indivíduos autodidatas que não tiveram em universidade mas que conhecem mais da matéria que muito Phd em Educação Física por aí. Fique longe de curiosos!

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