Agora vamos a algumas sugestões que podem lhe ajudar a manter o peso sem sofrimento:

1 - Uma vez por semana, estabeleça o "Dia da Salada", com refeições só de verduras e legumes frescos, quase sem tempero, acompanhadas de pão integral e queijo magro.

2 - De vez em quando, faça pratos vegetarianos ou chineses de baixas calorias e bem temperados com especiarias.

3 - Use suco de limão em vez de sal - até nos bifes.

4 - Reduza o azeite e a manteiga das receitas. Use panelas e frigideiras de tefal.

5 - "Frite" o frango, o peixe, os cogumelos, os brócolis e a cebola em vinho branco ou em caldo de galinha.

6 - Se não puder passar sem massas, cubra-as com frango desfiado ou atum e queijo. Esqueça o molho de tomate.

7 - Cubra as batatas cozidas com iogurte ou ricota, jamais com creme de leite ou manteiga.

8 - Pese-se duas vezes por semana, à mesma hora, e sem roupa. Se notar um aumento de peso, volte ao regime.

9 - Faça amor com a maior freqüência possível. O sexo queima poucas calorias, mas você se afasta da cozinha.

10 - Finalmente, o melhor conselho de todos. Aprenda a amar seu novo corpo para não deixar que a gordura volte a tomar conta dele!

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