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São compostos inorgânicos encontrados em quantidades minimas no corpo e são importantes para po seu bom funcionamento. Os mineirais são obtidos a partir dos alimentos que se combinam de muitas formas para formar estruturas no corpo ( calcio nos ossos) e regulam processos corporais ( ferro nas hemácias).
Outros mineirais são o magnesio, fosfóro, sódio, potássio, cromo, boro e zinco.
Abaixo falaremos mais sobre casa mineral
Há um exame, chamado Mineralograma que você pode "medir" a quantidade de minerais que existe no seu corpo.

CÁLCIO

Este mineral é vital A nossa saúde, uma vez que 99% de todo o cálcio presente em nosso organismo se encontra nos ossos. A falta de cálcio pode causar a redução de estatura, perda de dentes, dor nas costas e ossos porosos sujeitos a fraturas. 0 fato é que se o corpo não recebe o cálcio que precisa, ele começa a absorver o cálcio vital que já se encontra armazenado nos ossos. 0 resultado são ossos fracos e quebradiços. Com o envelhecimento do corpo, a demanda de cálcio aumenta, tornando o cálcio especialmente vital.0 cálcio não é importante somente para os ossos obterem a quantidade apropriada deste mineral, mas também para o bom funcionamento de todas as funções vitais. 0 cálcio mantém os dentes fortes, ajuda o corpo a utilizar o ferro e favorece a passagem de nutrientes para dentro e para fora das células. 0 stress, a falta de exercícios, os antibióticos, as aspirinas, os óleos minerais, o excesso de consumo de gorduras, além de outros fatores, podem causar a deficiência de cálcio no organismo. 0 cálcio é essencial para a saúde do corpo.

COBRE

O cobre é um micromineral muito importante que é armazenado no fígado. Ele é componente vital de enzimas, necessárias à quebra da proteína e recuperação dos tecidos. Converte o ferro em hemoglobina e é essencial ao aproveitamento da vitamina C pelo organismo. Os nervos do cérebro e os tecidos conectivos dependem do cobre.

CROMO

O cromo desempenha um papel importante na quebra de açúcar no sangue. Ajuda na produção de insulina, no controle da taxa de açúcar no sangue e talvez nos níveis de colesterol. 0 cromo é essencial para as enzimas e os hormônios no corpo.

IODO

Dois terços do iodo presente em nosso corpo estão na tireóide. Como o iodo influencia a tireóide, que por sua vez controla o metabolismo, o iodo desempenha um papel importante nas reações mentais, energia e ganho de peso.

FERRO

O ferro é essencial à vida. Produz hemoglobina (glóbulos vermelhos do sangue), a mioglobina (pigmentos vermelhos dos músculos) e certas enzimas. Somente 8% do ferro recebido pelo organismo é absorvido pela corrente sangüínea. 0 ferro ajuda no crescimento, previne a fadiga e defende o organismo contra doenças. Ele é especialmente importante para as mulheres, porque no período menstrual, as mulheres perdem duas vezes mais ferro que o homem. Hoje, o ferro é o mineral encontrado em menor quantidade na dieta das mulheres. 0 ferro é o mineral que ajuda a vitamina B a ser mais bem aproveitada pelo organismo.

MAGNÉSIO

O magnésio tem a propriedade de relaxar nervos e músculos. Conhecido como o mineral " anti-stress ",
ele também influencia no relaxamento dos nervos. Ele converte o açúcar do sangue em energia. Este mineral auxilia nosso organismo a aproveitar a vitamina C, o cálcio, o fósforo, o sódio e o potássio de maneira eficiente. 0 magnésio ajuda a manter dentes sadios e dá alivio temporário à indigestão.

MANGANÊS

O manganês ajuda a nutrir o sistema nervoso, o cérebro e a regular as funções musculares. É encontrado
em praticamente todos os tecidos do nosso corpo. É um ativador que ajuda a estimular as enzimas que convertem a proteína, as gorduras e os carboidratos em energia útil. Trabalhando em conjunto com a vitamina B1 e com a colina, ele auxilia na digestão. É importante para os sistemas reprodutores do homem e da mulher.

FÓSFORO

Além de estar envolvido em praticamente todas as reações químicas e psicológicas, ele está presente em todas as células do corpo. É importante para a estrutura óssea e dos dentes, para o funcionamento regular do coração e para as funções normais dos rins. A vitamina D e o cálcio auxiliam o fósforo em seu trabalho. Sem o fósforo, a vitamina B - niacina, não pode ser absorvida.

POTÁSSIO

É um mineral vital, uma vez que 98% do potássio presente em nosso organismo é encontrado em
determinadas paredes celulares. 0 potássio, juntamente com o sódio, regula a quantidade de água no
organismo e transporta os nutrientes da corrente sangüínea para dentro das células. 0 potássio também
participa do envio de mensagens pelo sistema nervoso. Ao enviar oxigênio para o cérebro, o potássio
ajuda o indivíduo a ter pensamentos claros. Todos os dias o organismo elimina este mineral, por isto, ele
precisa ser reposto. Nosso coração e outros músculos dependem do potássio para um funcionamento
saudável e eficiente. Excesso de açúcar, diuréticos, laxativos, sal em excesso, álcool e stress podem tornar
este precioso mineral deficitário.

SELÊNIO

O selênio e a vitamina E funcionam em conjunto como antioxidantes ou protetores das células. Ele ajuda a combater o envelhecimento prematuro, fortalecendo os tecidos contra oxidação. Acredita-se que as
pessoas do sexo feminino precisem de maiores quantidades de selênio que as do sexo masculino.
Aproximadamente, a metade do selênio presente no corpo de um homem esta nos órgãos reprodutores.
Ele ajuda os tecidos a ficarem flexíveis e com elasticidade.

SÓDIO

O sódio é vital para o crescimento nor-mal. Ele ajuda os nervos e os músculos a funcionarem
eficientemente. Sua função mais importante é a de " bombear " fluidos e nutrientes para dentro e para fora
das células e das membranas celulares. Sódio em demasia pode aumentar a pressão sangüínea.

ENXOFRE

0 enxofre é vital para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Também ajuda a manter o nível adequado de oxigênio para o perfeito funcionamento do cérebro. Auxilia as vitaminas B e ajuda o fígado a secretar a bílis.

ZINCO

Este mineral essencial é necessário a todos. Ele é, por assim dizer, "a centelha da vida", mantendo o corpo saudável. Este mineral desempenha varias funções. É importante na formação do RNA e do DNA, na conversão de proteínas em energia, para a próstata e no trabalho conjunto com o cálcio na formação dos ossos. Ele é encontrado em todas as células do corpo. Acredita-se que influencia as funções mentais, o processo de recuperação, a estabilidade do sangue e o equilíbrio alcalino do corpo. Os órgãos que
dependem deste mineral são o coração, o cérebro e os órgãos reprodutores. Alimentos processados,
stress, diuréticos, o álcool e outros fatores podem eliminar o zinco de nosso organismo.

BORO

O boro é um fator auxiliar na manutenção do cálcio, do magnésio e do fósforo em nosso corpo e ossos. 0
boro é um " ajudante " que auxilia o corpo a aproveitar ao máximo estes minerais.