| Introdução |
Para
cada biotipo haverá um treino diferente.
Existem 3 tipos que serão classificados como Ectomorfo, Mesomorfo e
Endoformo.
Ectomorfo
É aquela pessoa magra que normalmente tem dificuldade para ganhar massa
muscular. Esses atletas tem o objetivo de ganhar massa muscular praticando
musculação. Como a porcentagem de gordura é bem pequena,
conseguem uma boa definição muscular e bons ganhos de massa
se houver uma alimentação correta. Aconselha-se o consumo de
hipercalóricos (Gainers, Massa 3000) juntamente com alimentação
adequada. Procure fazer 6 refeições por dia com intervalos de
3 horas no maximo. Não coma muito de uma vez só. Dose as medidas.
Não perca mais de 1 hora e 30 minutos malhando.
Mesomorfo
É o biotipo que obtém os melhores resultados na musculação.
Normalmente as pessoas deste tipo têm os ombros largos e pouca cintura,
além da estrutura ossea privilegiada, facilitando bastante os ganhos
com musculação. Administrando bem a ingestão de proteínas
e carboidratos, terá excelentes resultados
.
Endomorfo
Normalmente essas pessoas têm tendência para engordar e possui
seu peso acima do normal. Procure fazer bastante exercício aeróbico(correr,
nadar, pedalar) que aliado com a musculação poderá ter
bons resultados. Existem no mercado alguns produtos que prometem ajudar na
queima de gorduras. Vá até tipos de suplementos e veja as características
de cada.
