A quantidade calórica diária desse regime têm aproximadamente 1350kcal, que permite o emagrecimento saudável e garante energia para o programa de exercícios. Siga o regime por 6 dias, o sétimo é livre!

Não esqueça:

Nada de comer demais na folga (sétimo dia).

A quantidade sugerida de salada é equivalente a um prato de sobremesa. Se a fome for grande, procure comer mais verduras e legumes.

Para temperar as saladas, use ervas, um fio de azeite, limão e uma pitada de mostarda.

Você pode substituir as frutas por outras com calorias equivalentes.

100 gramas de carna magra, peito de frando ou filé de peixe têm quantidade calórica semelhante, possibilitando as trocas.

Veja as opções para os seis dias de dieta e combine o cardápio à seu gosto:

Opção 1 >>

Opção 2 >>

Opção 3 >>

Caso queira um regime de emergência (com duração máxima de uma semana), envie-nos um e-mail.