SUPLEMENTOS - INTRODUÇÃO

É comum confundirem suplementos alimentares com drogas anabolizantes, ou imaginar que a utilização de suplementos possa ser um prenúncio de uma futura decisão de aderir às famosas bombas. Na verdade os suplementos são uma alternativa inteligente, saudável e eficaz àqueles que visam ganho de músculos ou querem otimizar os efeitos de sua atividade física (ganho ou perda de peso). Esses produtos são alimentos industrializados que contém doses amplificadas de todos os nutrientes necessários para o bom desempenho do atleta.

Basicamente, o princípio dos suplementos é contribuir para aumentar a massa muscular, fornecer energia extra e evitar o Catabolismo (utilização da proteína do músculo para o corpo, causando perda da massa muscular obtida). Os nutrientes se dividem em dois grupos: MACRONUTRIENTES (proteínas, as gorduras, os carboidratos, as fibras e a água) e os MICRONUTRIENTES (vitaminas e os sais minerais). Veremos em seguida uma explicação simplificada de cada um deles separadamente.